Archive / Konst

RSS feed for this section

Mandala boktips

Mandala workbook framsida.jpg

The Mandala Workbook av Susanne F. Fincher. Idag skulle jag vilja presentera boken jag använder som referens och inspiration när jag arbetar med min bilddagbok. Det är ett enkelt skriven bok med vilken vem som helst kan börja sin inre resa i att utforska sina personliga Mandalor över en period på 12 månader. Varje månad har en egen Mandala att arbeta kring och i boken finns många övningar som kan göras. Boken är en introduktion i att utforska sin inre process med Mandalan och man kan gå djupare genom att kontemplera mer kring koncepten den berör. Den är dock en bra utgångspunkt och en kreativ guide för själv utveckling med Mandalamålning.

Mandala workbook baksida.jpg

Författaren till denna bok är Jungiansk psykoterapeut, rådgivare, och konstterapeut.

Klicka här för att besöka hennes hemsida

Har du boken och använder dig av den? Var är i så fall din erfarenhet av övningarna i boken? Dela gärna med dig i kommentarsfältet nedan 🙂

Tycker du om detta? Dela då vidare :)

Vad är en Mandala?

Mitt YouTube klipp där jag berättar vad en Mandala är medan jag skapar en Triangel Mandala. Min sibiriska katt ”hjälper till” 🙂

https://youtu.be/2of7qWpAlSw?list=PLJdqqP0iYz_AVtAmlAWyzyNs1TnIie9JI

Den mest grundläggande av alla Mandalor är en enkel cirkel. 

En cirkel eller en sfär har varit en symbol för helhet, enhet och balans i många hundra år. Mandalor har använts för att skapa, locka, omvandla, fokusera, omsluta och bevara heliga energier sedan urminnes tider. En Mandala behöver inte vara en målning. Det alla Mandalor har gemensamt är förändringen som sker i medvetandetillståndet av utövaren av Mandalameditation eller Mandalamålning. 

Min favorit definition av Mandala är att det är en behållare som omsluter huvudtemat av det jag för närvarande önskar att arbeta med.

En Mandala är således en plats för personlig utveckling och transformation av medvetandet. 

Ordet Mandala kommer från språket sanskrit och kan brytas ner till följande delar:

manda = essens

la = behållare.

Mandala är i första hand ett verktyg men kan även ses som en symbol, en portal, en dörröppning, en spegel eller en karta.

Vi kan måla den, sjunga, dansa den (tänk bara på virvlande dervischer och deras snurrande dans som syftar till att förflytta medvetandet), gå den, bygga den, baka, virka, inreda, mm. Det finns lika många sätt att skapa en Mandala på som det finns sätt att utrycka sig.

När Mandala symbolen har nått ditt medvetande kommer du att börja se Mandalor överallt; i skyltfönster, som sittunderlag, maträtter, drinkar, ute i naturen och i ditt egna hem. Då kan du börja identifiera din egna dragning till symbolen som är en representation av helheten i ditt inre samt ditt förhållande till hela universums fullständighet.

Mandalor förekommer i alla traditioner och världsdelar. I hinduiska och buddhistiska kulturer är Mandalan en symbol för universum.

Den kände psykoanalytikern Carl Gustav Jungs forskning byggde på hans övertygelse att om att en person kunde förstå sin egna psykologi själv, skulle hon kunna skapa ordning i sin inre värld. Med kunskap om sig själv och med åtkomst till sin inre visdom skulle hon hindras från att gå vilse i sitt eget sinne och inte heller överväldigas av galenskapen och pressen från samhället.

Enligt Carl Gustav Jung “är en Mandala är det psykologiska uttrycket för hela ditt Själv.”

Cirkeln som en behållare och verktyg för organisation är välkänd. Ge ett barn en krita och hon kommer snart att börja klottra cirklar. Cirkeln som en organiserande princip är en naturlig del i barnets inlärningsprocess. Det är denna hos cirkeln organiserande princip som gör det lämpligt att använda Mandalor i bildterapi, Mindfulness-övningar och i personlig utveckling. 

Upplevelsen av att rita en Mandala behöver erfaras då den är svår att beskriva, men det är ett sätt att ta kontrollen över sitt inre och tillämpa ett vackert verktyg för att bättre förstå vår personliga psykologi.

Mandalamålning tillåter oss att hitta vårt egna centrum och få kontakt med vår personliga identitet.

Mandalamålning hjälper oss förstå att processen i att leva i harmoni med vårt “sanna jag” sker cykliskt. Vi finner, tappar och finner oss själva igen. För varje gång något visare och mer erfarna, oavsett hur lustfyllda eller obehagliga lärdomarna vi gör genom livet är – tar de oss alltid framåt.

 

Nu när du vet vad en Mandala är – kan du komma på några Mandalor du sett eller ser i din omgivning? Eller har du kanske redan målat en Mandala själv någon gång? Om inte – är du sugen på att lära dig hur man gör?

Skriv gärna en kommentar nedan och berätta 🙂

Tycker du om detta? Dela då vidare :)

Vad är bildterapi?

Här kan du se min YouTube film där jag berättar vad bildterapi är för något 🙂

https://youtu.be/MVqu0JihU6Q

Bildterapeuten Åke Högberg berättar om att utvecklas med symboler.

Kortfattat kan man säga att bildterapi är en terapiform där man tar hjälp utav bilden som klienten skapar under antingen individuella eller grupp-sessioner. Det terapeutiska arbetet pågår såväl under själva processen av skapandet som under reflektionerna kring den färdiga bilden. Klienten berättar själv vad bilden betyder och bildterapeuten ställer öppna frågor för att hjälpa klienten utrycka sina känslor och förstå sig själv bättre.

Vi är alla olika, vissa utrycker sig lättare genom ord, dans eller musik, medan vissa bäst kan kommunicera med bilder, symboler och färger.

Bildterapin har tråkigt nog varit mindre framträdande i Sverige inom sjukvården det sista årtiondet då allt ska gå snabbt och ge kvantitativa resultat. Då prioriteras djupgående processer bort. Att lära känna sig själv tar tid – men man får värdefull kunskap för hela livet. Dock finns där hopp! Psykiatriska Kliniken i Malmö låter mig hålla ett par sessioner för patienterna på Dagsjukvården i sommar som en del av mitt kvalitetsarbete på kliniken. Förhoppningsvis kommer metoden att accepteras och få sitt lyft igen efter att ha varit vilande i flera år.

Sessionerna jag förberett handlar om att måla ett träd, precis som på filmen ovan, men innehåller fler element och detaljer samt med inslag av kreativt skrivande, Mindfulness-övningar och reflektioner. Jag har filmat hela processen och skapat en e-kurs som låter dig genomföra hela processen hemma.

E-kursen heter ”Livets Träd” och du kan hämta den kostnadsfritt fram till 31/12 2015.

Prenumerera på Zenidra nyhetsbrev och hämta e-kursen ”Livets Träd” kostnadsfritt!

* visar nödvändig information



Genom att prenumerera på nyhetsbrevet Zenidra får du ett par gånger om året information om aktuella e-kurser, inspirerande artiklar, nyheter om kreativitet, bildterapi och Mandala-målning.

* Du är mycket viktig för mig och jag kommer att ta hand om din e-postadress. Jag kommer inte att överlämna den till någon annan och du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Mandalamålning


 

Har du egen erfarenhet av bildterapi som deltagare på en kurs eller som terapeut? Är detta en metod som du tror på eller tycker passar dig?

Skriv gärna en kommentar nedan och berätta 🙂

Tycker du om detta? Dela då vidare :)

Hur målar man i akryl?

Jag häromdagen hittade jag en trevlig film på svenska om att måla i akryl:)

Akrylfärg torkar jättesnabbt och luktar väldigt lite. Jag använder akryl när inte vill kladda för mycket, till exempel när jag målar detaljerna på en Mandala.

Ett roligt tips är att ta en gammal tandborste, doppa i akrylfärg och skvätta ut små droppar färg med hjälp av fingret för att skapa stjärnor i en galax. Jag använde just den tekniken när jag målade min tavla Kosmisk Mandala. Klicka på länken för att se tavlan.


Målar du själv i akryl? Vad är det då du målar och varför väljer du just akryl?

Eller önskar du börja måla men undrar om någonting innan du ger dig iväg till affären för att köpa akrylfärg?

Skriv gärna en kommentar nedan och berätta eller fråga 🙂

Tycker du om detta? Dela då vidare :)